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Um bambolê queima sua gordura da barriga?

Um bambolê queima sua gordura da barriga?


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Hooping oferece uma série de benefícios, incluindo a queima de gordura - embora nem sempre da sua barriga.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Se você atualizar o bambolê de uma criança para um modelo maior e mais pesado, terá um treino legítimo em suas mãos - ou deveria estar "em volta da sua cintura"? Esse arco maior e mais pesado é mais fácil de se manter em movimento, para que você possa se preocupar menos em aperfeiçoar sua técnica e mais em um treino que faz com que seus principais grupos musculares, especialmente seu núcleo, se movam ritmicamente - a receita perfeita para um treino de queima de gordura.

É um grande queimador de calorias

Em um estudo patrocinado pelo American Council on Exercise, os pesquisadores descobriram que uma aula de hooping conduzida por especialistas criou níveis de freqüência cardíaca e queima de calorias comparáveis ​​aos encontrados em aulas de exercícios mais típicas, como campos de treinamento, aeróbica e cardio kickboxing. Isso dá cerca de 7 calorias por minuto - ou seja, 210 calorias por treino de meia hora ou 420 calorias por uma hora inteira. Se você hooping por uma hora todos os dias e assistiu sua dieta, você pode perder quase um quilo de gordura corporal em uma semana.

Desculpe - não há redução de ponto aqui

A má notícia é que, embora hooping seja um ótimo treino para queima de gordura, não há garantia de que a gordura saia da sua barriga - mesmo que você esteja usando intensamente os músculos do núcleo durante um treino de hooping. A gordura é depositada - ou queimada - em todo o corpo, independentemente dos músculos que você está exercitando. "Pontos problemáticos", como a barriga, podem ficar magros e, dependendo do seu grau de excesso de peso, você pode começar a ver mudanças rapidamente. Mas uma vez que você reduz os quilos a mais em excesso, esses problemas provavelmente serão os últimos bastiões da gordura remanescente.

O que você pode fazer

Se você é sério sobre como se livrar da gordura da barriga, um regime regular de aromas definitivamente pode ajudá-lo a atingir esse objetivo. Mas não é a única ferramenta à sua disposição. Observe sua dieta também, concentrando-se em alimentos ricos em nutrientes para que seu corpo seja bem nutrido sem consumir calorias em excesso que seriam armazenadas como gordura. Outros exercícios cardiovasculares, fortalecendo os músculos centrais e relaxando - o que pode diminuir os níveis de hormônios do estresse que acionam o corpo para armazenar gordura abdominal - também podem ajudar a perder a barriga.

Outros benefícios

Queimar gordura não é a única coisa que um treino de aro pode fazer por você. Também fortalece e tonifica os músculos do núcleo, o que pode melhorar sua postura, equilíbrio, desempenho atlético geral - e talvez fazer sua barriga parecer mais magra também. Um treino de corpo inteiro para tonificar também outros grupos musculares importantes. O bambolê é um ótimo exercício para o coração, exigindo apenas níveis ligeiramente mais baixos de esforço cardiovascular do que uma aula de aeróbica.

Créditos fotográficos

  • Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images



Comentários:

  1. Brajora

    Peço desculpas por interferir ... tenho uma situação semelhante. Pronto para ajudar.

  2. Nygel

    É uma pena que eu não possa falar agora - estou com pressa para chegar ao trabalho. Mas estarei livre - com certeza escreverei o que penso.

  3. Aesctun

    GRANDE ADORAÇÃO AOS CRIADORES

  4. Aegisthus

    é entendido de duas maneiras assim



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