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Hot Yoga impulsiona seu metabolismo?

Hot Yoga impulsiona seu metabolismo?


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A ioga quente se tornou uma aula popular de ioga nos centros urbanos.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

O yoga quente, também chamado de Bikram Yoga, é um tipo de prática de yoga decorrente do Hatha Yoga que envolve 26 poses executadas em uma sala com pelo menos 105 graus Fahrenheit. Acredita-se que praticar ioga em uma sala quente aprofunda seus alongamentos, desintoxica o corpo através da transpiração e afina o sangue para melhorar seu sistema circulatório. No entanto, o calor não ajuda a aumentar o seu metabolismo, mais do que fazer ioga em uma temperatura normal. De fato, a ciência mostra que o yoga diminui seu metabolismo enquanto ainda tem benefícios para a perda de peso.

Temperatura ambiente e seu metabolismo

A temperatura da sala em que você se exercita, não importa o que você esteja fazendo, não afetará seu metabolismo. Nosso corpo trabalha duro para manter a temperatura interna constante, independentemente do ambiente em que estamos. Você pode perder peso da água por suar durante uma sessão quente de ioga, mas suar ou estar em uma sala quente não aumenta o seu metabolismo.

Yoga retarda seu metabolismo

De acordo com o praticante de yoga William Broad, que revelou as descobertas de seus estudos de yoga em "A Ciência do Yoga: Os Riscos e as Recompensas", a pesquisa mostra que o yoga reduz sua taxa metabólica. Um estudo de 2006 realizado pela Fundação de Pesquisa Swami Vivekananda Yoga e pela Academia Nacional de Ciências da Saúde de São João da Índia também apóia esta descoberta. O estudo comparou homens e mulheres que praticavam ioga diariamente por seis meses, com homens e mulheres que não praticavam ioga. No final dos seis meses, o grupo de ioga apresentou uma menor taxa metabólica basal medida. O estudo atribui isso à diminuição da atividade do sistema nervoso simpático, pois o yoga relaxa os músculos, acalma a mente e diminui a respiração, resultando em menos gasto de energia.

Yoga quente ainda ajuda você a perder peso

De acordo com William Broad, apenas porque a ioga pode diminuir seu metabolismo não significa que você não pode perder peso praticando-o. Yoga ensina a auto-disciplina em um nível psicológico que você precisa para comer direito e se exercitar. Ao diminuir os níveis de estresse, ele pode impedir que você "coma de estresse". Paige Williams, que era nova no yoga, tentou um desafio de 60 dias no Bikram envolvendo uma aula quente de yoga todos os dias durante dois meses. Ela começou 80 quilos acima do peso e perdeu 14 quilos até o final dos 60 dias. Ela também perdeu cinco centímetros da cintura e teve melhor pontuação no teste de esforço em esteira, o que significava que seu sistema cardiovascular havia melhorado. Além disso, seus níveis de colesterol LDL e glicose no sangue caíram significativamente. Os resultados de seu desafio mostram que o yoga quente tem muitos benefícios para a saúde física, não apenas mental.

Dicas quentes de segurança para ioga

Beba bastante água antes e depois da aula de ioga quente. Se você sentir náuseas ou tonturas durante a aula, pare de praticar e respire até se sentir orientado novamente. Se você ainda se sentir desorientado ou doente, saia da sala e beba bastante água até sentir vontade de voltar. Seu corpo precisa de 20 a 30 gramas de água todos os dias para se manter hidratado, mas no dia de uma aula quente de ioga, você desejará beber o dobro dessa quantidade, de acordo com o BikramYoga.com.


Assista o vídeo: yoga emagrece (Junho 2022).


Comentários:

  1. Mazusida

    Eu provavelmente simplesmente não vou dizer nada

  2. Ruffe

    tudo isso é dinâmico e muito positivo

  3. Bernd

    desculpe, pensei e apaguei a mensagem

  4. Derald

    Que palavras ... Super, ideia notável

  5. Hajjaj

    De acordo com o meu, não é a melhor opção

  6. Deavon

    O número não vai funcionar!



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