Ginástica

Como segurar os braços enquanto caminha

Como segurar os braços enquanto caminha


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Dobre os cotovelos em ângulos de 90 graus.

A maneira como você segura os braços tem um impacto direto na velocidade e no comprimento do passo. Posicionar e mover os braços corretamente pode ajudar a aumentar seu poder ao caminhar e melhorar seu equilíbrio. Movimentos vigorosos dos braços também podem ajudar a aumentar sua frequência cardíaca, que queima mais calorias durante sua rotina de caminhada. Experimente ritmos e velocidades de braço diferentes até encontrar a técnica que funciona melhor para você.

1.

Dobre os cotovelos em ângulos de 90 graus, mantendo os braços próximos aos lados.

2.

Dê um passo à frente com o pé direito e gire o braço esquerdo para fora em vez de na diagonal.

3.

Puxe o braço esquerdo para trás e levante o cotovelo para que o braço crie um ângulo de 45 graus com as costas.

4.

Gire o braço esquerdo de volta para a posição inicial.

5.

Balance o braço direito na diagonal e dê um passo à frente com o pé esquerdo.

6.

Traga o braço direito para trás, levantando o cotovelo até que o braço esteja em um ângulo de 45 graus com as costas.

7.

Continue da mesma maneira, alternando balanços a cada passo enquanto caminha.

Gorjeta

  • Para obter melhores resultados, mantenha os braços baixos. Não permita que o cotovelo se mova mais alto que o esterno. Mantenha os cotovelos dobrados em ângulos de 90 graus durante todo o exercício. Não os deixe abrir e fechar enquanto seus braços balançam. Se você quiser aumentar o ritmo, balance os braços mais rapidamente. Quanto mais rápido seus braços se movem, mais rápido você tende a andar.

Aviso

  • Não feche os punhos enquanto balança os braços. Isso pode diminuir a circulação e causar desconforto, dor e formigamento nas mãos. Como sempre, verifique com seu médico antes de fazer alterações na sua rotina de exercícios, especialmente se você sofre de um problema de saúde ou lesão anterior.



Comentários:

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  4. Dietz

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