Ginástica

Pesos no tornozelo atrapalham seu crescimento?

Pesos no tornozelo atrapalham seu crescimento?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Colocar pesos nos tornozelos macios pode aumentar o risco de lesões.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

O peso do tornozelo pode transformar uma rotina relativamente fácil em uma façanha desafiadora. Contanto que você não esteja treinando demais, usá-los não prejudicará seu crescimento. No entanto, os pesos dos tornozelos carregam alguns outros riscos. Converse com seu médico ou treinador sobre os méritos e os riscos de usar pesos nos tornozelos antes de tomar a decisão.

Crescimento e pesos atrofiados

Pesos por si só não atrapalham o seu crescimento. Se você já terminou a puberdade, não está mais crescendo, então só precisa se preocupar em encolher devido a condições como a osteoporose, e não ao crescimento atrofiado. No entanto, o overtraining pode impedir o crescimento de adolescentes em desenvolvimento. Quando você trabalha regularmente até o ponto de exaustão, seu corpo perde a energia necessária para crescer. Com o tempo, isso pode interromper o seu crescimento. Nas mulheres, também pode causar um distúrbio conhecido como tríade de atleta feminina, que causa distúrbios alimentares, osteoporose e cessação da menstruação.

Desenvolvimento ósseo e treinamento de resistência

Exercícios de alto impacto e sustentação de peso podem realmente ajudá-lo a desenvolver ossos mais fortes. Essas rotinas - que incluem corrida, treinamento com pesos e exercícios semelhantes - podem ajudar a melhorar a densidade mineral óssea, reduzindo o risco de osteoporose. No entanto, como há sérios riscos ao trabalhar com pesos no tornozelo, é melhor evitar esses pesos e tentar outras formas de treinamento de resistência.

Mudanças na marcha

Os pesos do tornozelo forçam seu corpo a suportar mais peso do que normalmente faz durante o exercício. Amarrar um peso quando você está correndo ou fazendo outra forma de exercício cardiovascular pode mudar sua marcha. Isso pode levar à dor e fadiga muscular, e pode até tornar seu treino doloroso. À medida que você aumenta o peso, o risco de lesões musculares, quedas e forma inadequada aumenta.

Riscos para Lesões Ósseas

De acordo com Anthony Luke, professor de ortopedia da Universidade da Califórnia em San Francisco, o peso do tornozelo força seus músculos a trabalhar mais. O lado negativo disso, no entanto, é que o peso adicional em seus ossos pode aumentar sua probabilidade de lesões ósseas. Esse risco é acentuado se você já tiver ossos fracos devido à osteoporose. Se você tem lesões musculares ou condições crônicas como artrite, seu risco também aumenta.


Assista o vídeo: Como caminhar do jeito certo para perder peso e emagrecer? (Agosto 2022).