We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Colocar pesos nos tornozelos macios pode aumentar o risco de lesões.
Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images
O peso do tornozelo pode transformar uma rotina relativamente fácil em uma façanha desafiadora. Contanto que você não esteja treinando demais, usá-los não prejudicará seu crescimento. No entanto, os pesos dos tornozelos carregam alguns outros riscos. Converse com seu médico ou treinador sobre os méritos e os riscos de usar pesos nos tornozelos antes de tomar a decisão.
Crescimento e pesos atrofiados
Pesos por si só não atrapalham o seu crescimento. Se você já terminou a puberdade, não está mais crescendo, então só precisa se preocupar em encolher devido a condições como a osteoporose, e não ao crescimento atrofiado. No entanto, o overtraining pode impedir o crescimento de adolescentes em desenvolvimento. Quando você trabalha regularmente até o ponto de exaustão, seu corpo perde a energia necessária para crescer. Com o tempo, isso pode interromper o seu crescimento. Nas mulheres, também pode causar um distúrbio conhecido como tríade de atleta feminina, que causa distúrbios alimentares, osteoporose e cessação da menstruação.
Desenvolvimento ósseo e treinamento de resistência
Exercícios de alto impacto e sustentação de peso podem realmente ajudá-lo a desenvolver ossos mais fortes. Essas rotinas - que incluem corrida, treinamento com pesos e exercícios semelhantes - podem ajudar a melhorar a densidade mineral óssea, reduzindo o risco de osteoporose. No entanto, como há sérios riscos ao trabalhar com pesos no tornozelo, é melhor evitar esses pesos e tentar outras formas de treinamento de resistência.
Mudanças na marcha
Os pesos do tornozelo forçam seu corpo a suportar mais peso do que normalmente faz durante o exercício. Amarrar um peso quando você está correndo ou fazendo outra forma de exercício cardiovascular pode mudar sua marcha. Isso pode levar à dor e fadiga muscular, e pode até tornar seu treino doloroso. À medida que você aumenta o peso, o risco de lesões musculares, quedas e forma inadequada aumenta.
Riscos para Lesões Ósseas
De acordo com Anthony Luke, professor de ortopedia da Universidade da Califórnia em San Francisco, o peso do tornozelo força seus músculos a trabalhar mais. O lado negativo disso, no entanto, é que o peso adicional em seus ossos pode aumentar sua probabilidade de lesões ósseas. Esse risco é acentuado se você já tiver ossos fracos devido à osteoporose. Se você tem lesões musculares ou condições crônicas como artrite, seu risco também aumenta.
