Ginástica

As pessoas mais pesadas queimam mais calorias durante o exercício?

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Seu tamanho afeta a energia necessária para mover seu corpo.

Creatas / Creatas / Getty Images

Se você está tentando perder peso, pode se surpreender ao saber que seu peso atual pode lhe dar uma pequena vantagem. Quando todos os outros fatores são iguais, as pessoas mais pesadas queimam mais calorias, fazendo a mesma rotina de exercícios. No entanto, várias variáveis ​​afetam o número de calorias que você queimará em um único exercício; portanto, você não pode contar apenas com o seu peso para ajudá-lo a queimar mais rapidamente.

Por que o peso afeta as calorias queimadas

Uma caloria é simplesmente uma unidade de energia; portanto, o número de calorias que você queima durante o exercício é na verdade uma medida da energia necessária para mover seu corpo. Pessoas maiores precisam de mais energia para mover seus corpos; portanto, você normalmente queima mais calorias com um peso maior. Por exemplo, a Harvard Medical School relata que 30 minutos de levantamento de peso queima cerca de 90 calorias em uma pessoa de 125 libras, 112 calorias em uma pessoa de 155 libras e 133 calorias em uma pessoa de 185 libras.

Gordura versus músculo

Embora o peso afete o número de calorias que você queima, a massa muscular pode desempenhar um papel igualmente importante. Músculo queima mais calorias que gordura. Consequentemente, duas pessoas com o mesmo peso podem queimar diferentes números de calorias se uma pessoa tiver uma massa muscular alta e a outra uma massa muscular baixa. Você não pode confiar apenas no seu peso como um indicador das calorias que queimará porque seu peso não fornece informações sobre a composição corporal.

Outros fatores

A intensidade do exercício é um fator importante para determinar quantas calorias você queima. Uma pessoa mais leve pode queimar mais calorias correndo do que uma pessoa mais pesada, por exemplo, se ela subir morro acima ou a uma velocidade maior. O condicionamento físico geral também pode afetar as calorias que você queima, pois à medida que você entra em melhor forma, seu corpo aprende a trabalhar com mais eficiência.

Peso como uma responsabilidade

Embora seu peso possa ajudá-lo a queimar mais calorias, também pode ser um obstáculo, principalmente se você estiver com excesso de peso. Talvez você não consiga se mover rapidamente, exercitar-se por muito tempo ou fazer rotinas intensas e desafiadoras. À medida que você perde peso, pode perceber que começa a se exercitar por mais tempo e com mais eficiência, potencialmente ajudando a queimar mais calorias.



Comentários:

  1. Kuhlbert

    Em você uma enxaqueca hoje?

  2. Cleavon

    É difícil dizer.

  3. Shaughn

    eu odeio ler

  4. Tataur

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    Na minha opinião, ele está errado. Tenho certeza. Eu proponho discutir isso. Escreva para mim em PM.

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