Ginástica

Sintomas de exaustão de calor do Bikram Yoga

Sintomas de exaustão de calor do Bikram Yoga


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Escute seu corpo, ele sabe quando o calor é demais.

Michael Blann / Photodisc / Getty Images

O Bikram Yoga é uma série de 26 poses e dois exercícios respiratórios, praticados em uma sala aquecida a 105 graus e com umidade de 40%. Embora os estudos tenham demonstrado que o yoga quente é seguro, se você é propenso a exaustão pelo calor e participa de uma aula de Bikram, é importante conhecer os sinais. Isso inclui tonturas, dores de cabeça e pele úmida, o que pode significar problemas de saúde relacionados ao calor.

Sintomas de exaustão pelo calor

Os sintomas mais comuns da exaustão pelo calor incluem pele fria e úmida, tontura, náusea, dor de cabeça, pulso rápido, cãibras musculares e fadiga, de acordo com a Clínica Mayo. Se você tiver algum destes sintomas enquanto pratica Bikram yoga, pare imediatamente, vá para um local mais fresco e beba líquidos. Lembre-se de que um pouco de desconforto quando você é novo no yoga quente é normal, como sudorese intensa e sensação de tontura, mas nada mais deve ser ignorado.

Esteja preparado

Para evitar a desidratação que pode levar à exaustão pelo calor, beba bastante água. Bikramyoga.com recomenda que você beba mais 64 a 80 onças. mais do que a quantidade diária recomendada de 60 a 80 onças. Eles também recomendam comprimidos combinados de sal e potássio para ajudar a manter seus eletrólitos equilibrados. As pílulas estão disponíveis em farmácias e a maioria das marcas tem cerca de 300 miligramas de cloreto de sódio e potássio. Tome um comprimido com um copo cheio de água cerca de meia hora antes da aula.

Tratamentos e remédios

Além de estar preparado para beber bastante líquido, é importante saber como reagir se você acredita estar sofrendo de exaustão pelo calor. A primeira coisa a fazer é parar e descansar e depois avaliar a situação. Se você tiver tonturas, cãibras musculares, pele úmida, dores de cabeça ou geralmente se sente muito mal, vá para um local fresco, como uma sala com ar-condicionado, e comece a beber líquidos. Se a temperatura do seu corpo atingir 104 graus, procure atendimento médico imediato. Observe que certos medicamentos, como betabloqueadores e anti-histamínicos, podem afetar a capacidade do seu corpo de responder adequadamente ao calor. Além disso, adultos acima de 65 anos são mais propensos à exaustão pelo calor, de acordo com a Clínica Mayo.

Hot Yoga é seguro?

O Conselho Americano de Exercício conduziu um estudo para testar os efeitos do yoga quente na temperatura corporal central. No estudo, 20 adultos saudáveis ​​fizeram uma aula regular de ioga a 70 graus e 24 horas depois fizeram uma aula quente de ioga a 105 graus. Os sujeitos não viram picos notáveis ​​na temperatura corporal central na classe regular versus a classe quente. Como temperaturas acima de 105 graus não foram testadas, é melhor manter a temperatura máxima em 105.



Comentários:

  1. Philemon

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  2. Terell

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  3. Gabrio

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  4. Fejin

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