Nutrição

Níveis saudáveis ​​de gordura corporal com base na idade

Níveis saudáveis ​​de gordura corporal com base na idade


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Seu peso em libras não faz distinção entre gordura corporal e massa muscular magra.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

O MayoClinic.com afirma que cerca de metade dos adultos dos Estados Unidos estão com um peso saudável de acordo com a balança de banheiro, mas têm muita gordura corporal, colocando-os em risco de doenças crônicas. O número na balança não diferencia entre massa gorda e massa muscular magra, por isso é importante conhecer o percentual de gordura corporal. Um percentual de gordura corporal saudável varia de acordo com o sexo e a idade. Sabendo o que é seu, você pode determinar se precisa perder algum excesso de gordura para manter sua saúde em boa forma.

Gordura corporal para homens adultos

Um percentual de gordura corporal saudável para um homem de 18 anos cai entre 10 e 19 por cento, enquanto um homem de 19 anos deve estar entre 9 e 19 por cento. Homens de 20 a 39 anos estão na faixa saudável de 8 a 19%. Homens adultos de 40 a 59 anos devem se esforçar para 11 a 21% de gordura corporal e aqueles com 60 anos ou mais desejam ter entre 13 e 24% de gordura corporal.

Gordura corporal para mulheres adultas

Há uma razão pela qual as mulheres têm mais dificuldade em perder esses quilos extras. A natureza deu à mulher mais enzimas para armazenar gordura e menos para queimar, caso ela precise apoiar um bebê em desenvolvimento. Como resultado, as mulheres têm cerca de 5% mais gordura corporal do que os homens. Uma porcentagem de gordura corporal saudável para uma menina de 18 anos é entre 17 e 30 por cento, enquanto uma de 19 anos deve cair entre 19 e 31 por cento. Mulheres adultas de 20 a 39 anos devem procurar um percentual de gordura corporal entre 21 e 32%. Mulheres de quarenta a 59 anos devem estar entre 23 e 33%, enquanto aquelas com 60 anos ou mais devem estar entre 24 e 35%.

Gordura corporal para meninos

Um percentual de gordura corporal saudável para meninos de 5 e 6 anos é entre 12 e 18 e 12 e 19 por cento, respectivamente. O limite inferior de uma gordura corporal saudável para crianças de 7 a 11 anos é de 13%, enquanto o limite superior é de 19 para crianças de 7 anos, 20 para crianças de 8 anos e 21 para crianças de 9 anos. anos e 22 para 10 ou 11 anos. As crianças de 12 e 13 anos devem cair entre 12 e 22 por cento e 12 e 21 por cento, respectivamente. Um garoto de 14 anos deve atirar com 11 a 20% de gordura corporal, um de 15 a 10% e um de 16 e 17 anos de idade deve ter entre 10 e 19% de gordura corporal.

Gordura corporal para meninas

Uma menina de 5 anos deve ter 14 a 21% de gordura corporal, enquanto uma menina de 6 anos é considerada saudável de 14 a 22%. O limite inferior de uma faixa saudável de gordura corporal para meninas de 7 e 8 anos é de 15%, enquanto o limite superior é de 24 e 25%, respectivamente. O limite inferior para meninas de 9 a 17 anos é de 16%, enquanto o limite superior é de 26% para uma criança de 9 anos, 27% para uma de 10 anos e 28% para uma de 11 a 13 anos. e 29% para meninas de 14 a 17 anos.

Medições

De acordo com o MayoClinic.com, existem analisadores comerciais de gordura corporal disponíveis para você comprar, mas a confiabilidade deles não é a melhor. Se você estiver interessado em conhecer o percentual de gordura corporal, converse com seu médico sobre outras técnicas. Três disponíveis são: absorciometria por raios X de dupla energia, pletismografia de deslocamento de ar e pesagem subaquática. Testes mais caros incluem uma ressonância magnética ou tomografia computadorizada. Se você é um rato de academia, encontre um personal trainer na sua academia e peça que ele faça medições de dobras cutâneas. Ele usará pinças para medir a espessura das dobras cutâneas em vários locais e conectá-las a uma equação para estimar a gordura corporal.



Comentários:

  1. Lei

    Parabéns, sua ideia é muito boa

  2. Grimm

    Lendo o tema?

  3. Egon

    Eu concordo plenamente com você. Eu acho que essa é uma ótima ideia.

  4. Harlon

    Peço desculpas, mas acho que você está errado. Escreva para mim em PM.

  5. Neese

    Informação valiosa



Escreve uma mensagem