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Os protetores de tornozelo são bons ou ruins para os corredores?

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Protetores de tornozelo limitam o movimento na articulação do tornozelo.

Imagens de Spike Mafford / Photodisc / Getty

Protetores de tornozelo, também conhecidos como aparelhos para tornozelo, são dispositivos usados ​​ao redor do pé e da perna para proteger as articulações do tornozelo. Os corredores podem optar por usar um protetor de tornozelo com cordão ou cordão para servir como suporte adicional após serem feridos ou como uma medida preventiva contra lesões. Se um protetor de tornozelo é bom ou ruim para você depende de por que você está usando o aparelho e da natureza de seus objetivos atléticos.

Lesões no tornozelo em corredores

Os corredores estão sujeitos a várias lesões no tornozelo, muitas das quais são causadas por uso excessivo. O uso excessivo pode significar correr muitas milhas por semana ou aumentar sua milhagem muito rapidamente. Lesões no tornozelo em corredores incluem bursite e tendinite - inflamação dos tecidos moles que circundam e amortecem os tornozelos. Os corredores também podem ter a tendência de rolar ou torcer os tornozelos ao correr em terrenos irregulares.

Prevenção de lesões

Apoiar o tornozelo limita sua amplitude de movimento natural. Ao limitar o movimento da articulação, você pode se proteger contra o movimento do tornozelo. A proteção permite que você corra sem pensar constantemente no seu pé. Liberar sua mente de se preocupar com lesões pode ajudá-lo a se concentrar no ritmo, na respiração e em outros aspectos da corrida, especialmente em uma situação de corrida. Os protetores de tornozelo fornecem suporte que pode reduzir ao mínimo a dor durante um treino, o que é um benefício para muitos atletas.

Posição da perna e batida do pé

A mecânica da posição da perna e da batida do pé desempenha um papel importante na corrida. A aterrissagem com o joelho parcialmente dobrado ajuda os corredores a voltar para o próximo passo com um impacto negativo mínimo nas articulações do tornozelo, joelho e quadril. O suporte do tornozelo é uma preocupação para alguns corredores devido à mudança percebida nos padrões de passada. De acordo com a edição de maio a junho de 2008 do "The Journal of Athletic Training", usar uma cinta de tornozelo com cordões não afeta negativamente a flexão do joelho durante a corrida. Os atletas testados com e sem aparelho não mostraram diferença na força de reação do solo - a capacidade do corpo de se ajustar ao impacto da aterrissagem no chão - também.

Rapidez

Usar um protetor de tornozelo impede que você se mova tão naturalmente quanto você faz sem uma cinta. Em alguns casos, isso pode interferir na sua velocidade de corrida. Estudos publicados em uma edição de agosto de 2012 da "PM&R: The Journal of Injury, Function and Rehabilitation", relatam que os velocistas que usavam aparelho nos tornozelos mostraram um aumento muito pequeno no tempo de menos de metade de um segundo. Embora isso possa ser uma diferença significativa no tempo de corrida de um atleta de elite, o apoio no tornozelo não indica uma desaceleração para o corredor recreativo médio.