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Exercícios de ginástica para um layout de torção total

Exercícios de ginástica para um layout de torção total


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Os arredondamentos são usados ​​para adicionar força e força às habilidades desempenhadas.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Um layout de torção total é uma habilidade avançada para ginastas porque incorpora girar e girar simultaneamente. Um layout requer que o corpo seja estendido completamente ao virar de cabeça para baixo. Uma torção total requer uma rotação de 360 ​​graus do corpo. Aprender um layout de torção total exige proficiência em um layout traseiro. Os layouts de costas são geralmente executados em um passe de queda que não é precedido por uma mola manual de volta.

Torção ereta

A consciência corporal ajuda a executar uma torção completa no ar. Para praticar, você deve alinhar seu corpo no eixo longo. O eixo longo é a linha imaginária que percorre o centro do corpo da cabeça aos pés. Comece com os pés juntos e os braços esticados sobre a cabeça. Mantenha os braços pressionados contra os ouvidos. Salte e faça uma volta completa. O objetivo é aterrar exatamente como você começou, com os braços sobre a cabeça, os pés juntos e o corpo reto e firme. A prática deste formulário ajuda a evitar que você se perca no ar direcionalmente. Se você lutar com uma volta completa, tente meia volta até que seu formulário seja adequado durante toda a broca.

Trampolim Whipbacks

Os trampolins aumentam a altura que você ganha com menos esforço. Para ginastas que aprendem movimentos difíceis, isso permite que eles se concentrem mais na forma e na execução sem exercer todo o seu poder, além de proporcionar uma superfície mais segura para aterrissar. As ginastas geralmente começam a aprender a torcer com uma mola nas costas. As mãos traseiras colocam seu corpo em uma posição vertical no meio do movimento, semelhante a um layout. Uma mola traseira sem usar as mãos é um chicote. Tente um chicote, adicionando uma meia torção quando seu corpo ficar vertical no meio do caminho. Em seguida, desenvolva uma torção completa, sempre observando sua forma.

Torção no aparelho de piso

As ginastas devem ter proficiência no layout das costas antes que seus treinadores considerem permitir uma tentativa completa. Se uma ginasta é proficiente, ela tem a forma correta e altura suficiente em todo o layout. Ter consciência do ar ajuda os ginastas que podem se perder enquanto torcer e virar. Para ter consciência do ar, você precisa de altura suficiente, o que prolonga o tempo que está no ar e pratica torcer com a forma adequada. Depois de aprender um layout traseiro, uma ginasta pode incorporar reviravoltas. Usando esteira adicional no exercício de solo, a ginasta pode primeiro tentar uma meia torção. Dependendo da ginasta, as meias voltas podem ser mais difíceis devido ao pouso cego. Uma ginasta pode tentar um giro completo se seus layouts de meia torção forem confortáveis.

Precauções

Um layout completo é uma habilidade complexa e requer o treinamento de um profissional. Nunca tente essa habilidade sem supervisão. Os trampolins adicionam mais altura aos seus movimentos do que o aparelho de piso, portanto a atenção à velocidade e à potência ajuda a evitar aterrissagens baixas ou rotações incompletas.



Comentários:

  1. Garvyn

    Eu li há uma semana, eu queria comentar, mas esqueci, mas aqui está uma discussão :)

  2. Dujin

    Peça muito divertida

  3. Bing

    Em seu lugar, eu abordaria a ajuda nos mecanismos de pesquisa.

  4. Akijind

    Curiosamente, mas o análogo é?

  5. Jonas

    Sim você disse exatamente

  6. Mazushakar

    Tudo não é tão simples

  7. Acey

    Peço desculpas, mas acho que você está errado. Entre que discutiremos. Escreva para mim em PM, vamos conversar.

  8. Akinokasa

    Feliz Ano Novo a todos os visitantes de Vokzal.biz.ua! :)

  9. Makoto

    ))))))))))))))))))) é incomparável ;)



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