Ginástica

O melhor equipamento de ginástica para tonificar

O melhor equipamento de ginástica para tonificar


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O equipamento de ginástica pode ser usado para tonificar os músculos e os tendões do núcleo.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Com tantas máquinas e equipamentos para escolher, é difícil dizer qual é o melhor para tonificar seu corpo. No entanto, analisando os requisitos físicos e as limitações pessoais, em breve você poderá escolher o equipamento perfeito para atender às suas necessidades de tonificação. Os benefícios da tonificação incluem ter um corpo magro e experimentar redução da gordura corporal. Usar equipamentos de ginástica para tonificar também ajuda a melhorar a resistência dos músculos.

Elíptico

O aparelho elíptico é uma máquina cardiovascular que oferece benefícios semelhantes aos da corrida. Alguns elípticos também incluem uma parte que permite mover os braços junto com os pés em um movimento circular. Embora a máquina elíptica imite o movimento da corrida, é ideal para pessoas com problemas nas articulações ósseas porque diminui a quantidade de tensão exercida sobre os joelhos. A combinação dos movimentos do braço e da perna o torna ideal para tonificar os antebraços e os músculos da panturrilha e da coxa.

Escaladores

Os escaladores de escadas mais se assemelham a um lance de escadas e oferecem exercícios ainda mais difíceis, se você escolher. Eles são usados ​​principalmente para tonificar as coxas, mas, alterando sua etapa, você pode concentrar a atenção em vários músculos das pernas. Por exemplo, pisar nos dedos dos pés se concentra em tonificar os músculos da panturrilha enquanto torce o corpo, podendo atingir as coxas interna e externa.

Pesos

Enquanto as máquinas de ginástica são usadas para tonificar, os pesos das mãos podem ser benéficos para quem procura tonificar equipamentos menos volumosos. O uso de pesos para o treinamento pode tonificar os isquiotibiais, as costas, as flautas, o quadríceps e o peito. Aqueles que fazem muitos exercícios aeróbicos podem querer incorporar o treinamento com pesos em sua rotina para ajudar a restaurar mais tecido muscular que anteriormente havia sido perdido. No entanto, é importante certificar-se de alterar sua rotina de treinamento com pesos para garantir que você esteja realmente tonificando, em vez de adicionar volume e músculos. Levantar menos peso com mais repetições pode tonificar e esculpir os músculos, enquanto levantar pesos mais pesados ​​com menos repetições pode resultar em músculos mais volumosos.

Bicicletas

Se os isquiotibiais, flautas e músculos do núcleo forem preocupantes, recomenda-se uma bicicleta ergométrica. A máquina oferece diversidade e desafio, permitindo que você altere a pressão dos pedais. Se você mantiver uma postura ereta e equilibrada, também poderá tonificar os músculos do núcleo. Evite se inclinar para obter o máximo de benefícios no núcleo. Você também pode usar uma bicicleta reclinada com uma posição reclinada para tonificar ainda mais seus abdominais.



Comentários:

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