Ginástica

Bons sapatos para caminhada ou exercício físico para pessoas com pés chatos

Bons sapatos para caminhada ou exercício físico para pessoas com pés chatos


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Escolha sapatos de treino com controle de movimento para pés chatos.

Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Os arcos nos pés - formados por um alinhamento especial dos ossos, músculos, ligamentos e tendões - ajudam a apoiar e distribuir o seu peso. Se você tem pés chatos ou arcos baixos e experimenta pés doloridos, dores nas canelas ou músculos doloridos da panturrilha ao caminhar ou fazer outra forma de treino, talvez seja hora de dar uma segunda olhada no tipo de sapatos que está usando. As pessoas de pés chatos exigem menos amortecimento no tênis de treino e precisam de mais apoio no meio do pé.

Caminhada

Se caminhar é o seu tipo preferido de treino, seus pés precisam se adaptar ao tipo de superfície em que você anda. Os sapatos que você usa devem ser projetados especificamente para caminhadas. Os sapatos para caminhada são leves e oferecem absorção de choque se você estiver andando em superfícies duras. Escolha um sapato de caminhada que tenha uma base larga no calcanhar para apoio lateral e borracha rígida no calcanhar para apoio. Um ajuste confortável no calcanhar é importante, assim como encontrar um sapato de caminhada confortável no antepé. Com arcos planos, você precisa de um sapato de caminhada com controle de movimento que ajude a estabilizar o pé.

Corrida

Se você gosta de correr ou correr como exercício, compre sapatos projetados especificamente para o avanço da corrida, diz o Conselho Americano de Exercício. Os tênis de corrida são leves, têm uma base de salto estreita e amortecimento no antepé. Se você tem pés chatos, escolha tênis com suporte para controle de movimento. Com pés chatos, você precisará de menos amortecimento do que alguém com arcos altos.

Treinamento

Se você estiver participando de outras atividades, como aeróbica ou raquetebol, seus sapatos de treino precisam ser diferentes dos sapatos que você usa para caminhar ou correr. Escolha sapatos de treinamento - formalmente chamados de "cross-trainers" - projetados para fornecer proteção para uma variedade de exercícios diferentes. Os sapatos de treino proporcionam estabilidade aos pés e tornozelos, amortecem e permitem movimentos de um lado para o outro. Para outros esportes, como basquete, use sapatos projetados para esse tipo de atividade especializada. Por exemplo, tênis de cano alto protegem seus tornozelos de entorses. Independentemente da atividade, procure sapatos que ofereçam o máximo suporte para seus arcos planos.

Considerações

A Academia Americana de Medicina Esportiva Podiátrica recomenda que você se familiarize com as necessidades estruturais de seus pés e sugere encontrar o estilo de sapato mais adequado para você. O sapato mais adequado para o seu companheiro de caminhada pode não parecer o ideal para você. Trabalhe com um profissional em uma loja de calçados para que ele seja encaixado adequadamente. Além de seus arcos planos, sua marcha e amplitude de movimento determinarão o estilo de sapato mais adequado para você. Depois de encontrar um par de sapatos que seja bom, acompanhe quantas milhas ou quanto tempo você trabalhou nelas. Após 300 a 500 milhas de caminhada ou corrida - o equivalente a 60 a 100 horas de estar em pé -, o apoio e o amortecimento começam a desmoronar. Isso significa que é hora de substituí-los, mesmo que eles ainda pareçam estar em boa forma.



Comentários:

  1. Anum

    Cometer erros. Eu sou capaz de provar isso. Escreva-me em PM.

  2. Raoul

    Curiosamente....

  3. Skelly

    É agradável, este pensamento muito bom tem que ser precisamente de propósito



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