Nutrição

Que frutas são boas na dieta do arroz?

Que frutas são boas na dieta do arroz?


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A dieta do arroz recomenda comer frutas três vezes ao dia, todos os dias.

Imagens Creatas / Creatas / Getty Images

A dieta do arroz é um plano alimentar restrito em calorias, com alto teor de carboidratos e baixo teor de sódio, desenvolvido pelo médico da Universidade Duke, Dr. Walter Kempner, em 1939. A dieta do arroz ficou em desuso nos últimos anos, mas há livros sobre o assunto. ainda está sendo vendido. A dieta é dividida em três fases e consiste em amidos, incluindo arroz, frutas, laticínios e vegetais, com pequenas quantidades de proteína nas fases posteriores. Ele foi creditado por seus criadores por ajudar os pacientes a perder e manter peso, além de ajudar no tratamento de diabetes, doenças cardíacas e pressão alta. Todas as frutas são aceitáveis ​​na dieta do arroz, assim como sucos de frutas sem açúcar.

Fase 1

A fase 1 da dieta é uma fase de limpeza, projetada para remover o excesso de sódio, fluidos e toxinas do corpo, e consiste em um protocolo básico de arroz de um dia e um protocolo lacto-vegetariano de seis dias a cada semana. O protocolo básico do arroz inclui duas porções de frutas cada para café da manhã, almoço e jantar, além de amidos. O protocolo lacto-vegetariano de seis dias inclui uma porção de frutas no café da manhã, almoço e jantar, além de amidos e legumes.

Fase 2

A segunda fase da dieta é voltada para a perda de peso. O protocolo básico de dieta de arroz da Fase 2, um dia por semana, inclui duas porções de frutas cada para café da manhã, almoço e jantar, além de amidos; um protocolo lacto-vegetariano de cinco dias inclui uma porção de frutas no café da manhã, almoço e jantar, além de amidos, legumes e laticínios; o novo protocolo de dieta vegetariana e arroz de um dia também inclui uma porção de frutas no café da manhã, almoço e jantar, além de amidos, legumes e proteínas.

Fase 3

A fase 3 é a fase de manutenção que começa assim que o dieter atinge o peso desejado; essa fase deve ser seguida por toda a vida, de acordo com o Rice Diet Program. O protocolo básico de dieta de arroz de um dia da Fase 3 inclui duas porções de frutas cada para café da manhã, almoço e jantar, além de amidos; um protocolo lacto-vegetariano de quatro dias inclui uma porção de frutas no café da manhã, almoço e jantar, além de amidos e legumes; um protocolo de dois dias sobre dieta vegetariana e arroz inclui uma porção de frutas no café da manhã, almoço e jantar, além de amidos, legumes, laticínios e proteínas em quantidades crescentes.

Meça o tamanho das porções

O livro "The Rice Diet Solution" define uma porção de fruta geralmente como 1 pedaço médio de fruta, 1 xícara de uvas ou 1 xícara de frutas cortadas. Os menus de amostra são mais específicos, listando três ameixas, 2 colheres de sopa de passas ou meia banana como exemplos de uma única porção.



Comentários:

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