Ginástica

Elíptico dianteiro vs. traseiro

Elíptico dianteiro vs. traseiro


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As unidades de tração traseira possuem uma cobertura plástica volumosa na parte traseira.

Siri Stafford / Visão digital / Getty Images

Para o exercitador desinformado, a localização do motor em uma máquina elíptica pode não parecer fazer muita diferença. Quando você as experimenta, no entanto, pode descobrir que elas são bem diferentes - diferentes o suficiente para pensar em gastar ainda mais dinheiro com o modelo mais caro para evitar os problemas que surgem com os mais baratos. Antes de comprar ou começar a usar um aparelho elíptico regularmente, é importante saber algo sobre as diferenças.

Unidades de tração traseira

Os treinadores elípticos de tração traseira, como o nome sugere, têm um motor na parte traseira da unidade. As unidades de tração traseira têm um passo elíptico natural de fluxo mais livre, provavelmente devido à opção de inclinação ajustável que vem com essas unidades, sugere o American College of Sports Medicine (ACSM). Por causa do progresso natural, as pessoas tendem a preferir unidades de tração traseira. O lado negativo é que as unidades de tração traseira tendem a ser mais caras.

Unidades de tração dianteira

Enquanto isso, os instrutores elípticos de tração dianteira costumam ser os modelos mais baratos, embora os preços possam variar bastante. As unidades de tração dianteira normalmente não têm uma inclinação ajustável; portanto, os ajustes de inclinação que seu corpo precisa fazer a cada passada são feitos com pedais articulados. Algumas unidades de tração dianteira não têm pedais articulados, o que pode resultar em uma condução desconfortável, de acordo com o ACSM.

Como escolher

Nos dois tipos de elípticos, outro fator-chave é o comprimento da passada ou a distância entre o movimento do pedal dianteiro e as costas. O comprimento da passada pode variar amplamente de cerca de 14 polegadas a cerca de 21 polegadas. Naturalmente, uma pessoa mais alta lutará com um comprimento de passada mais curto, pois parecerá menos natural. Se você está pensando em comprar um aparelho elíptico - ou está apenas usando as máquinas na academia - verifique primeiro o comprimento da passada no manual do proprietário, se possível. Em seguida, experimente alguns modelos diferentes, usando algumas unidades de tração traseira e tração dianteira para ter uma idéia das diferenças de movimento, comprimento da passada e facilidade geral de uso. Se você comprar uma unidade, verifique se ela possui uma garantia e um plano de serviço de fácil acesso, para que você possa obter ajuda caso algo dê errado.

Forma adequada

Não importa que tipo de unidade você esteja usando, a forma adequada ajudará você a obter o melhor treino possível - o que significa que você queimará o máximo de calorias e evitará lesões. Use um par de tênis esportivos de apoio e evite roupas folgadas que possam ficar presas na máquina. Se o aparelho elíptico tiver alavancas para os braços, use-as para adicionar intensidade ao seu treino. Se a sua máquina tiver apenas trilhos de mão, não se apoie neles ou coloque muito peso neles. Eles estão lá para apoio ocasional ao equilíbrio e, se você os segurar com muita força, seu treino não será tão benéfico. Mantenha os ombros para trás e para baixo, levante-se e aperte os abdominais para recrutar seu núcleo durante o exercício.



Comentários:

  1. Hymen

    Muito boa frase

  2. Tagami

    Na minha opinião. Você estava enganado.

  3. Grorisar

    É verdade! Eu acho que essa é uma ótima ideia. Concordo com você.

  4. Inys

    Of course, I'm sorry, this doesn't suit me at all. Obrigado pela ajuda.



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