Ginástica

Quais são as quatro técnicas diferentes de Sculling?

Quais são as quatro técnicas diferentes de Sculling?


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Pratique as quatro técnicas de raspagem para acelerar a natação.

O sculling é uma técnica valiosa na natação que cria força. Ao arranhar, mova as mãos para a frente e para trás na água para criar propulsão. Existem quatro técnicas diferentes de sculling. Cada exercício de raspagem ajuda com um aspecto diferente do seu derrame. Esteja avisado de que arranhar não é uma maneira rápida de se mover pela piscina; se você continuar praticando, ficará mais rápido.

Superman Scull

Ao realizar o scull do super-homem, coloque as duas mãos o mais longe que puder. Dobre os pulsos e use apenas as mãos para propulsão para frente, movendo-os para frente e para trás com um pequeno movimento de um lado para o outro. Idealmente, você deve fazer um snorkel, para poder deixar a cabeça na água e olhar para o fundo da piscina. Se você não tem um snorkel, apenas levante a cabeça de vez em quando para respirar na frente. Você pode fazer a furadeira com uma bóia de tração entre as pernas ou chutando levemente. Ambos os métodos evitam que as pernas afundem demais, o que causa muito esforço. Esta broca trabalha no desenvolvimento de força à medida que sua mão entra na água durante o rastreamento frontal.

Catch Scull

Para a pegada, dobre os cotovelos e use todo o antebraço e as mãos para criar propulsão para frente. Como no skiff do super-homem, use uma bóia de tração entre as pernas ou um chute suave para impedir que as pernas afundem demais e um snorkel para respirar. Evite dar um chute forte, pois você deseja trabalhar a força do braço. O scull de captura cria força para a fase de captura do rastreamento frontal, onde você está agarrando a água antes de empurrá-la para trás.

Hip Scull

Para o quadril, gere propulsão para a frente dirigindo as mãos para frente e para trás nas laterais do quadril. Se você tem um snorkel e uma bóia de puxar, use-os para manter a cabeça na água. Caso contrário, chute suavemente e levante a cabeça ocasionalmente para respirar. Esta broca é excelente para aumentar a força na fase de potência do seu estilo livre, onde você está terminando o seu estilo e quer empurrar a água para trás enquanto estende o braço para trás.

Pés primeiro

Existem duas variações nos pés, primeiro a raspar. Se você tem um snorkel, coloque a cabeça na água. Caso contrário, faça este exercício nas costas para poder respirar. Você quer suas mãos pelos quadris para criar a propulsão. Mantenha os braços retos e apenas você é seus pulsos. Durante os primeiros arranhões nos pés, você está avançando com os pés na frente e a cabeça atrás.

Recursos (1)



Comentários:

  1. Aengus

    Para todos bons.

  2. Arwin

    Eu sou muito grato a você. Muito Obrigado.

  3. Rinc

    Este tópico é simplesmente incomparável :) É interessante para mim.

  4. Locrine

    Desculpe, está limpo



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