Ginástica

Exercícios aeróbicos para pés ruins

Exercícios aeróbicos para pés ruins



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Nadar é bom para o coração e fácil para os pés.

Caminhar e correr são formas eficazes de exercício aeróbico, mas se você tiver algum tipo de condição dolorosa nos pés, essas atividades serão menos do que ideais. No entanto, ter pés ruins não o exclui do exercício, pois existem várias formas de atividade aeróbica que você pode fazer e que são fáceis para os pés. Verifique com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios para que ele possa confirmar que seus exercícios não irão piorar sua condição de pé.

Nade o seu caminho para a aptidão

Como a água suporta quase completamente o peso do seu corpo, a natação é uma atividade de baixo impacto que não exerce pressão sobre os pés. Independentemente de você nadar na frente, nado costas ou nado de peito, você faz um bom treino total ao nadar. Se você não é um nadador forte, tente hidroginástica ou corrida em águas profundas. Existem dois tipos principais de corrida em águas profundas. Usando um cinto ou colete de flutuação, você pode executar uma ação de corrida em águas profundas o suficiente para impedir que seus pés toquem o fundo. Como alternativa, corra em águas profundas do peito para que uma grande porcentagem do seu peso seja sustentada pela água e o impacto nos pés seja reduzido consideravelmente. Escolha a melhor opção para você.

Siga a estrada para lugar nenhum

Andar de bicicleta ergométrica, especialmente uma sem grampos ou correias, é um bom exercício aeróbico fácil para os pés. Ao pedalar em ambientes fechados, você também não precisa se preocupar com poluição, superfícies irregulares da estrada, mau tempo ou outros usuários da estrada; andar de bicicleta ergométrica é seguro e eficaz. Torne seus exercícios mais agradáveis, andando na frente de uma TV ou ouvindo sua música motivacional favorita.

Reme reme reme seu barco

O remo fornece um treino sem peso que desenvolve sua aptidão aeróbica e trabalha todos os principais músculos do seu corpo - se você optar por usar uma máquina de remo ou sair na água em seu lago ou rio local. Se você é novo no remo, certifique-se de fazer exercícios com boa técnica, pois o remo incorreto pode resultar em dores nas costas. Em caso de dúvida, procure orientação especializada de um instrutor de remo qualificado ou personal trainer.

Não há necessidade de pular

A aeróbica de baixo impacto é fácil para os pés, pois não há salto. Cada movimento na aeróbica de baixo impacto envolve manter um pé firmemente plantado no chão. Definido pela música e liderado por um instrutor, este treino aeróbico envolve atividades como marchas, videiras, meias-valetes e calcanhares. Você também pode comprar DVDs de exercícios em casa com rotinas aeróbicas de baixo impacto.