Ginástica

Qual é o primeiro: natação ou sauna?

Qual é o primeiro: natação ou sauna?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tomar uma sauna depois de um mergulho aquece e relaxa você.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Seu health club tem todas as comodidades: uma sala de musculação de classe mundial, todas as aulas de ginástica que você poderia querer, uma piscina olímpica e uma sauna também. Talvez você ainda não tenha se envolvido em uma sauna se não tiver certeza da maneira correta de usá-la. Se a principal questão em sua mente é se você deve sauna antes ou depois de nadar, a boa notícia é que não há certo ou errado.

Natação em Primeiro Lugar

Tomar uma sauna depois de nadar pode ser exatamente o que você precisa para relaxar. Depois de dar as voltas primeiro, o treino será fora do caminho e o calor calmante é benéfico para ajudar a recuperar os músculos. Se a água em que nadar tende a ficar um pouco mais fria, a sauna é a maneira ideal de aquecer o corpo, pois ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo.

Sauna Primeiro

Se você preferir nadar depois de tomar uma sauna, ficará feliz em saber que é uma opção que você pode praticar com segurança. O livro "Saúde Transcultural e Assistência Social" diz que nadar após uma sauna pode ser relaxante, mas também pode ser revigorante, dependendo da diferença de temperatura entre a sauna e a piscina. Nadar depois de suar em uma sauna quente o refrescará e o acordará.

Misture

Se você quer combinar nadar com sauna, está em boa companhia. A prática tradicional finlandesa de tomar uma sauna inclui alternar o tempo gasto na piscina e na sauna. Você começa 10 minutos na sauna e depois bate na piscina - não para nadar agressivamente, mas para se movimentar na água fria até que o ritmo cardíaco diminua. Em seguida, volte para a sauna por mais 10 minutos, seguido de outra sessão de natação leve a moderada. Você pode repetir a sequência mais uma vez ou terminar após o seu segundo mergulho. Depende de quanto tempo você tem e se você sente que pode aguentar mais tempo na caixa quente. Em seu livro de 2013 "Natural Healing", Linda Johnson aconselha os leitores a sempre terminarem com a parte fria do regime.

Ser seguro

Qualquer que seja sua ordem preferida de natação e sauna, pratique suas sessões com segurança. A Harvard Health recomenda que suas sessões de sauna não durem mais que 15 a 20 minutos por vez. Lembre-se de beber pelo menos dois copos de água depois de tomar uma sauna para evitar a desidratação. Converse com seu médico se você planeja iniciar um regime de natação / sauna. Embora seja seguro em circunstâncias normais de saúde, se você tiver problemas com a pressão arterial ou com o coração, a mudança repentina de temperatura ao passar de uma atividade para a próxima pode causar problemas.



Comentários:

  1. Bakree

    Umatovo

  2. Brydger

    Não leve a sério!

  3. Burhtun

    Peço desculpas, mas, na minha opinião, você não está certo. tenho certeza. Eu posso defender a posição.

  4. Tolman

    Estou pronto para ajudá-lo a colocar as questões.

  5. Vidal

    Concordo, a frase notável



Escreve uma mensagem