Nutrição

Como descobrir o álcool de açúcar em carboidratos

Como descobrir o álcool de açúcar em carboidratos


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Você pode encontrar álcoois de açúcar no rótulo de fatos nutricionais.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Álcoois de açúcar são um tipo de adoçante de calorias reduzidas que fornecem menos calorias que o açúcar. O consumo de álcoois de açúcar pode ser benéfico para as pessoas com diabetes porque elas afetam menos o açúcar no sangue do que o açúcar. Eles devem ser levados em consideração na contagem de carboidratos somente quando houver 5 ou mais gramas de álcool açucarado por porção. Ao contar carboidratos, você precisará ler um rótulo de fatos nutricionais e planejar suas refeições usando o tamanho da porção listada.

1.

Localize o rótulo dos dados nutricionais no produto que você irá consumir. A melhor maneira de controlar a quantidade e as porções que você está comendo é saber o tamanho da porção de cada alimento.

2.

Familiarize-se com o rótulo dos fatos nutricionais, especialmente se você tiver diabetes. O rótulo listará o número de gramas de carboidratos e os dividirá em diferentes tipos de carboidratos. Três tipos de carboidratos são amidos, açúcares e fibras, encontrados em alimentos como grãos, feijões, vegetais ricos em amido, frutas e leite. Encontre o número total de gramas de carboidratos, que incluem amidos, açúcares e fibras, além de álcool açucarado.

3.

Localize o número de gramas de álcool com açúcar. Se o produto contiver álcoois de açúcar, o número de gramas será listado no total de carboidratos no rótulo. Inclua o número de gramas de álcool açucarado quando estiver contando carboidratos apenas quando houver mais de 5 gramas por porção. A American Diabetes Association observa que os álcoois de açúcar têm cerca de 50% menos calorias em média do que o açúcar e, portanto, têm menos efeito sobre o açúcar no sangue.

4.

Subtraia metade dos gramas de álcoois de açúcar do total de carboidratos e use o número restante de gramas como seu total de gramas de carboidratos por porção. Por exemplo, se houver 20 gramas de carboidratos totais e 8 gramas de álcool açucarado em uma porção, subtraia quatro de 20 e consome 16 gramas de carboidratos para usar como sua contagem de carboidratos.

Coisas necessárias

  • Rótulo de fatos nutricionais
  • Copos de medição
  • Colheres de medida
  • Faca

Gorjeta

  • Álcoois de açúcar podem ser adicionados a alimentos estáveis ​​em prateleiras ou a bebidas quentes ou cereais. Alguns álcoois de açúcar que você pode ver em uma lista de ingredientes são manitol, sorbitol e xilitol. Os álcoois de açúcar podem ser encontrados em doces, xaropes, sorvetes, assados, iogurte, frutas enlatadas e outros alimentos.

Aviso

  • Álcoois de açúcar podem ter um efeito laxante e causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas. Se você tiver alguns efeitos colaterais, reduzir o tamanho da dose pode ajudá-lo a continuar incluindo os álcoois de açúcar em sua dieta.



Comentários:

  1. Jerard

    Não vire a atenção!

  2. Vokus

    Obrigado pela ajuda nesta pergunta, posso, eu também posso ajudá -lo?

  3. Taujas

    e existem esses parâmetros))))

  4. Aonghus

    I absolutely disagree with the previous statement



Escreve uma mensagem