Ginástica

Fatores que afetam as calorias queimadas durante a execução

Fatores que afetam as calorias queimadas durante a execução


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alongar após a execução de exercícios para ajudar a prevenir dores musculares.

Jupiterimages / Imagens da marca X / Getty Images

Se você estiver procurando por um exercício de queima de calorias, correr é uma escolha eficaz. De fato, a Harvard Health Publications relata que correr em ritmo acelerado queima mais calorias do que a maioria das outras formas de exercício. No entanto, o número real de calorias queimadas durante a execução é altamente individualizado e depende de vários fatores.

Rapidez

Quanto mais rápido você correr, mais calorias você queimará por minuto. Embora a corrida em ritmo acelerado aumente seu gasto calórico, talvez você não consiga manter esse ritmo rápido por um longo período. A Harvard Health Publications relata que você pode gastar de 240 a 355 calorias correndo 30 minutos a um ritmo de 8 km / h, mas pode queimar 495 a 733 calorias no mesmo período de 10 km / h - o que é mais do que um aumento de 100%.

Peso corporal

Seu peso corporal afeta significativamente o número de calorias que você queimará durante um treino de corrida. Um corpo maior exerce mais esforço e gasta mais energia no mesmo ritmo de um indivíduo menor. Por exemplo, a Harvard Health Publications relata enquanto uma pessoa de 125 libras queima 240 calorias a 5 mph e 495 calorias a 10 mph por 30 minutos, uma pessoa de 185 libras gasta 355 calorias a 5 mph e 733 calorias a 10 mph por metade hora.

Duração

Quanto mais você corre, mais calorias você queima. De fato, longas durações de exercícios de mais de 250 minutos por semana estão associadas a uma perda significativa de peso, relata uma revisão de 2009 publicada em "Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios". Independentemente de seus objetivos de controle de peso, as Diretrizes de Atividade Física de 2008 para os americanos sugira fazer de 150 a 300 minutos semanalmente de exercícios aeróbicos de intensidade moderada. Uma pessoa de 155 libras dobra seu gasto calórico de 409 calorias em 30 minutos para 818 calorias em uma hora, a um ritmo de 10 km / h, observa Harvard Health Publications.

Temperatura do ar

A temperatura do ar no ambiente em que você está funcionando afeta quantas calorias você queima. O Conselho Americano de Exercício relata que o clima quente aumenta seu gasto calórico porque seu corpo usa a energia adicional para se resfriar. A mesma fonte observa que o exercício em clima frio queima menos calorias do que o exercício em clima quente, a menos que seu corpo esteja tremendo durante o treino. O ACE conclui que o exercício em temperaturas moderadas a quentes é melhor para queimar gordura e se exercitar por longos períodos, o que leva a um gasto calórico geral mais alto.



Comentários:

  1. Parthenios

    Sim eu te entendo. Há algo nessa e uma excelente ideia, eu a apoio.

  2. Cyrill

    Peço desculpas, mas não se aproxima de mim. Quem mais, o que pode solicitar?

  3. Hartford

    a pergunta foi removida

  4. Antor

    Eu entro. Foi comigo também. Vamos discutir esta questão. Aqui ou no PM.

  5. Coleman

    Great, this is a funny opinion

  6. Tora

    Sim, de fato. Eu me inscrevo em todos os itens acima. Podemos nos comunicar sobre este tema. Aqui ou em PM.

  7. Glen

    Desculpem-me por interferir... Mas este tema é muito próximo de mim. Eu posso ajudar com a resposta.

  8. Adjatay

    Qualquer coisa pode ser

  9. Steadman

    Sim, esta mensagem inteligível



Escreve uma mensagem