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A máquina elíptica não ajuda a esculpir os braços e o peito.
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Se você está lendo este artigo, provavelmente está procurando a melhor maneira de tonificar os braços e o peito. Você pode estar esperando que a máquina elíptica seja a resposta para seu dilema. Embora a máquina elíptica ofereça benefícios de condicionamento físico, não é a melhor maneira de tonificar os braços e o peito.
Objetivo da máquina elíptica
A máquina elíptica é uma alternativa de baixo impacto à corrida na esteira. Por esse motivo, as máquinas elípticas podem espelhar - mas não se replicar - correr e caminhar, tornando os exercícios consideravelmente inferiores à corrida em uma esteira. Além disso, correr não é o melhor método para tonificar os braços e o peito; portanto, sua alternativa, a máquina elíptica, também não oferece esses benefícios de condicionamento físico.
Corredor interurbano do espelho dos elípticos
A máquina elíptica limita a rapidez e a intensidade com que você pode se exercitar. Em uma máquina elíptica, você só pode executar com a intensidade de um corredor de longa distância. A corrida de longa distância não tonifica os braços e o peito. Você deve ter notado a diferença distinta entre o físico de um corredor de longa distância e o físico de um velocista. O corredor de longa distância geralmente parece magro com um baixo percentual de gordura corporal, enquanto o velocista parece forte. Para tonificar os braços e o peito, você precisará treinar adequadamente.
Treinamento de resistência tonifica músculos
O treinamento resistido é a melhor maneira de tonificar os braços e o peito - ou qualquer parte do corpo. Você precisa levantar pesos, o que criará hipertrofia ou crescimento muscular. Para tonificar verdadeiramente os braços e o peito, levante pesos pesados e mantenha a forma adequada. Levantar pesado garantirá que seus músculos passem por micro-lágrimas ao fazer os exercícios. Depois de malhar, repare essas micro-lágrimas consumindo uma dieta rica em proteínas magras.
Incorporando a máquina elíptica
Quando usada estrategicamente, a máquina elíptica pode ser um ativo poderoso para o seu regime de condicionamento físico. Comece o treino com treinamento de resistência e termine com 30 a 35 minutos na máquina elíptica em ritmo moderado. Você poderá manter uma conversa enquanto estiver usando o aparelho elíptico. Este método de teste de conversação permite manter um ritmo que manterá seu corpo queimando gordura muito tempo depois de terminar o treino.
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