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Comparações da máquina de treino abdominal

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Usar uma máquina de abdominais com pesos ajudará você a desenvolver abdominais mais pronunciados.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

O labirinto de aparelhos abdominais na academia pode ser estonteante, e pode ser difícil descobrir qual deles melhor se adequa às suas necessidades de condicionamento físico. As máquinas de abdominais variam nos músculos centrais que visam; alguns trabalham na região lombar e oblíqua, juntamente com os músculos abdominais, outros isolam os abdominais. Certas máquinas abdominais permitem que você use pesos, enquanto outras utilizam seu peso corporal como resistência. Compreender como cada máquina funciona ajudará você a escolher o equipamento que melhor atenda às suas metas.

Elogios para aumentos

Não deixe o nome enganá-lo, não há como sentar-se ao usar uma cadeira de capitão. Esta máquina é usada para fazer levantamentos de pernas penduradas e fornece um treino total do núcleo. Você pode usá-lo para atingir os abdominais e a parte inferior das costas, trazendo as pernas para cima; você pode incluir seus oblíquos, trazendo as pernas para cima e para os lados. A cadeira do capitão não inclui pesos; em vez disso, você confia no peso das pernas como resistência para os músculos do núcleo. No entanto, você pode usar pesos no tornozelo para aumentar a intensidade e a eficácia do exercício.

Planando para Abs elegante

Há uma grande variedade de planadores abdominais, mas todos eles funcionam principalmente, permitindo que você descanse os joelhos em um assento fixo nas rodas, ou em um planador, enquanto usa os abdominais para mover a parte inferior do corpo para frente, para trás e de um lado para o outro. -lado. Essas máquinas podem trabalhar todo o seu núcleo, incluindo seus abdominais, região lombar e oblíquos. No entanto, marcas diferentes têm uma amplitude de movimento diferente; portanto, alguns planadores podem não permitir que você se mova de maneira a atingir cada grupo muscular. Esta é outra máquina de peso corporal que não inclui o uso de pesos para resistência. Portanto, ele pode ser usado para tonificar os abdominais, mas pode não ajudá-lo a desenvolver abdominais.

A crise mais pesada

A máquina de trituração permite que você faça flexões a partir de uma posição sentada, em vez da posição deitada, supina. Esta máquina tem como alvo seus abdominais, mas não há amplitude de movimento lateral, portanto não pode ser usada para trabalhar os oblíquos. No entanto, esta máquina permite adicionar peso para aumentar a resistência da trituração típica. Portanto, você pode começar com um peso mais leve se for iniciante e progredir para um peso mais pesado para abdominais mais fortes e mais pronunciados.

Uma bola de possibilidades

Uma bola de exercício é outro tipo de "máquina" que pode ser usada para exercitar seus abdominais. Você pode fazer uma ampla variedade de exercícios, incluindo flexões de bola, flexões reversas de bola, flexões laterais de bola, abdominais, facas de jack, facas de jack, saídas de bola e pontes de rolamento. Esse nível de versatilidade oferece o potencial de tonificar todo o seu núcleo. Você só usa o peso corporal ao se exercitar com a bola de exercícios; portanto, abdominais volumosos podem ter que ser alcançados usando uma peça de equipamento diferente. No entanto, é leve, ao contrário de outras máquinas, para que você possa movê-lo facilmente para acomodar seu treino.



Comentários:

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