Ginástica

Yoga pode fazer sua barriga plana?

Yoga pode fazer sua barriga plana?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uma classe dinâmica pode aumentar seus níveis de energia.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Com todos os modelos e celebridades que consideram o yoga uma parte essencial da sua rotina de exercícios para emagrecer, você dirige fielmente para a aula na esperança de conseguir uma barriga lisa. Quando incluído como parte de um programa que inclui treinamento de força, exercícios cardiovasculares e uma dieta saudável e controlada por porções, o yoga pode ajudá-lo a perder peso e diminuir o inchaço. Só o yoga, no entanto, não garante que você diminua seu tamanho.

Signficance

Uma barriga inchada não é apenas feia, é prejudicial. Muita gordura da barriga, mesmo que você seja magro em outro lugar do seu corpo, pode colocar você em risco de problemas de saúde aumentados, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Do ponto de vista da vaidade, uma barriga lisa fica melhor em roupas, principalmente trajes de banho, e pode ajudá-lo a se sentir mais confiante. Se você detesta a ideia de exercício de alta intensidade, a combinação de alongamento, fortalecimento suave, respiração e meditação da ioga pode parecer uma maneira muito mais civilizada de se exercitar.

Redução Spot

A redução pontual simplesmente não é possível. Se você quer uma barriga mais magra, precisa perder peso o tempo todo. Para perder um quilo de peso, você precisa queimar 3.500 calorias a mais do que consome. Embora a pessoa média de 50 quilos queime apenas 150 calorias em uma sessão de uma hora, o yoga pode ajudá-lo a criar esse déficit de outras maneiras. O yoga pode energizá-lo para que você fique mais ativo fisicamente o dia todo. Yoga também pode torná-lo mais consciente do que você come e como isso afeta seu corpo. Um estudo conduzido pelo Centro de Pesquisa em Câncer Fred Hutchinson, publicado em 2009, descobriu que as pessoas que praticam ioga tendem a ser mais conscientes quando comem, fazendo escolhas mais saudáveis ​​e parando antes de comer em excesso. Comedores conscientes, diz o Centro, são menos propensos a serem obesos.

Yoga Restaurativa

Embora a atividade física de queima de calorias tenha um efeito positivo no emagrecimento da barriga, o yoga restaurador calmante que envolve deitar no chão apoiado suntuosamente por adereços também pode ajudar. Um estudo publicado em uma edição de 2008 da "Síndrome metabólica e distúrbios relacionados" descobriu que uma prática regular de ioga restauradora reduzia os sintomas da síndrome metabólica em homens e mulheres adultos. A síndrome metabólica é caracterizada por excesso de gordura no estômago, pressão alta, resistência à insulina e colesterol alto. A presença dessa síndrome indica que você está em maior risco de doença crônica. O estresse agrava a síndrome metabólica e o yoga, principalmente os tipos restauradores, ajudam a mitigar o estresse. Qualquer forma de yoga que o ajude a relaxar pode ser benéfica. O estresse também pode interferir na digestão adequada, causando inchaço e inchaço na cintura.

Estratégia

Mesmo se você pratica horas de ioga diariamente, se você não combinar a prática com uma dieta controlada por calorias, cheia principalmente de alimentos naturais e integrais, é improvável que você veja mudanças na forma e no tamanho da sua barriga. Procure comer principalmente proteínas magras, folhas verdes e frutas frescas. Atividade cardiovascular regular, como corrida ou ciclismo, também ajudará você a queimar calorias e perder peso, o que pode levar a um estômago mais liso.


Assista o vídeo: 15 Asanas de Yoga Que Vão Deixar Sua Barriga Sequinha (Junho 2022).


Comentários:

  1. Edwyn

    Sua frase, apenas a graça

  2. Maddox

    Que palavras necessárias... Ótimo, um pensamento magnífico

  3. Aonghus

    Nifiga me surpreende

  4. Ahuiliztli

    Bravo, frase maravilhosa e oportuna



Escreve uma mensagem