Ginástica

Você pode usar um analisador de gordura corporal portátil após o exercício?

Você pode usar um analisador de gordura corporal portátil após o exercício?


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Os compassos de calibre fornecem uma medida mais precisa da gordura corporal.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

Um analisador de gordura corporal portátil pode parecer uma maneira conveniente de medir sua gordura corporal, mas, se você usá-lo em horários errados, terá resultados não confiáveis. Esses dispositivos usam uma tecnologia chamada impedância bioelétrica, na qual a máquina envia uma corrente elétrica leve através do corpo para calcular a água corporal total, que o dispositivo usa para calcular sua proporção entre massa livre de gordura e gordura corporal. Como a máquina depende de você estar adequadamente hidratado, não é recomendável medir a si mesmo após um treino.

A hidratação é fundamental

Mesmo se você fosse fiel ao beber durante o treino, é provável que você acabe um pouco deficiente na ingestão de água após o exercício. A impedância bioelétrica não é uma maneira válida de medir a gordura corporal em atletas, porque mesmo as menores alterações de fluido podem ser percebidas pela máquina como alterações na gordura corporal. Embora a tecnologia continue a melhorar, ela ainda usa a mesma tecnologia básica para medir a água corporal total - e se você estiver desidratado do exercício, será impreciso.

Resultados após um treino

Se você medir sua gordura corporal com o analisador de mão após um treino, seu status desidratado fará com que a máquina leia sua gordura corporal mais alta do que realmente é. Sua temperatura da pele, que tende a ficar mais quente após um treino, também pode distorcer os resultados. Os Institutos Nacionais de Saúde observam o tecido muscular aquecido após o exercício, o aumento do fluxo sanguíneo e a transpiração afetam ainda mais a precisão das medidas de impedância bioelétrica. Você deve esperar várias horas após o exercício e corrigir qualquer desidratação antes de usar um analisador de mão.

Obtendo resultados confiáveis

Toda vez que você medir sua gordura corporal com um dispositivo portátil, recrie as condições exatas para obter os resultados mais precisos. Se você medir a primeira coisa pela manhã, também é provável que esteja desidratado; portanto, procure um tempo no final da manhã, antes do exercício, recomenda a CNN. Mesmo que os resultados não sejam perfeitamente precisos, você pode avaliar as tendências de perda ou ganho de gordura corporal ao longo do tempo - desde que faça a mesma medição todos os dias. Observe que certos medicamentos, álcool e síndrome pré-menstrual podem afetar os níveis de hidratação e distorcer os resultados.

Métodos alternativos

Pinças de gordura corporal, pesagem de água, pletismografia de deslocamento de ar e absorciometria de dupla energia por raios X são métodos mais precisos para determinar a gordura corporal. De todos esses métodos, os compassos de calibre de gordura corporal são os mais convenientes, pois você pode realizar essa medição na maioria das instalações de fitness por um personal trainer - os outros métodos tendem a exigir um ambiente clínico. Os dispositivos de impedância bioelétrica que medem a gordura da perna, braço e barriga também são mais precisos que os dispositivos portáteis. Essas máquinas mais sofisticadas são mais precisas, mas atualmente estão disponíveis apenas para agências governamentais, forças armadas e programas esportivos colegiados da Divisão I, informa a CNN.



Comentários:

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