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Correr em uma esteira com os pés descalços pode ser ruim?

Correr em uma esteira com os pés descalços pode ser ruim?


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Correr descalço em uma esteira requer ajustes.

Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images

Quando o tempo não favorece a corrida descalça ao ar livre, uma esteira é um substituto viável se você estiver disposto a fazer alguns ajustes. As esteiras oferecem uma superfície segura e previsível para os pés descalços, ao contrário de correr ao ar livre. Para correr com os pés descalços com segurança em uma esteira, você provavelmente precisará fazer ajustes no seu estilo de corrida e nas configurações da esteira. Correr descalço em uma esteira não deve causar dor; se sentir desconforto, interrompa o uso até o acompanhamento do seu médico.

Renove seu movimento de corrida

Você quer pousar no antepé ao correr descalço. O típico movimento descalço de corrida é para cima e para baixo, mas ao correr na esteira móvel de uma esteira, isso pode gerar atrito e causar bolhas. Ajuste seu passo movendo o pé para trás antes que ele atinja o deck da esteira e concentre-se em dar passos curtos e leves. Ao manter a batida do pé sob o centro de gravidade, você minimiza o risco de queimaduras por atrito. Para permitir aos dedos dos pés espaço suficiente, corra com os pés descalços atrás da posição normal.

Ajustar tua esteira

Para correr com os pés descalços de forma eficaz em uma esteira, é necessário fazer vários ajustes na sua velocidade e inclinação. Correr descalço ao ar livre ajuda a evitar lesões por movimento repetitivo, porque seus pés estão constantemente se ajustando às variáveis ​​do terreno. Quando você corre descalço em uma esteira, pode descobrir que não é capaz de correr durante o tempo que corre ao ar livre, devido ao estresse constante colocado em seus pés. Defina sua esteira para realizar intervalos de inclinação e velocidade para incentivar uma mudança constante no movimento dos pés e reduzir o risco de lesões por uso excessivo.

Riscos descalços

Enquanto a corrida com os pés descalços na esteira elimina os perigos dos pés em terrenos perigosos, o controverso estilo de corrida apresenta outros riscos à saúde. Diferentes músculos estão envolvidos ao correr descalço; se você não conseguir se adaptar ou tentar fazer a transição muito rapidamente, poderão ocorrer ferimentos. Correr descalço pode colocá-lo em maior risco de distensão dos músculos da panturrilha, tendinite de Aquiles e fraturas por estresse no pé. Os diabéticos, propensos a menos sensação nos pés, devem evitar correr descalços porque podem não conseguir detectar uma lesão no pé.

Prevenção de lesões na esteira

As esteiras causam mais lesões do que qualquer outro equipamento de exercício, de acordo com os dados da Comissão de Segurança de Produtos ao Consumidor. Lesões comuns incluem roupas ou partes do corpo presas em um cinto em movimento na esteira e uma pessoa caindo da máquina causada por uma operação desatenta. Descalço correr em uma esteira cria riscos adicionais. A parte inferior dos pés pode sofrer queimaduras se o deck da esteira ficar muito quente. Para reduzir o risco de ferimentos graves, mantenha os pés e os pés descalços afastados das laterais e extremidades de uma esteira rolante em movimento.



Comentários:

  1. Symon

    Bravo, suas palavras simplesmente perfeitas

  2. Warrick

    Sim, realmente. Concordo com tudo dito acima.

  3. Christoffer

    Eu acho que isso já foi discutido, use a pesquisa no fórum.

  4. Zulujinn

    Algo que eu não poderia ir a este blog hoje.

  5. Zorion

    O ponto de vista autoritário, por incrível que pareça.



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