Ginástica

Um pedômetro pode ser usado para saltar?

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Os pedômetros podem rastrear com precisão uma ampla variedade de atividades.

ITStock / Polka Dot / Getty Images

Os pedômetros viram alguns avanços tecnológicos surpreendentes desde que foram desenvolvidos. Os dispositivos começaram a usar um sistema de pêndulo mecânico e tiveram que ser usados ​​no quadril na posição vertical para contar com precisão os passos. Modelos mais recentes e bandas de alta tecnologia empregam pequenos chips de computador e giroscópios para rastrear tudo, desde os passos até o sono. Você não precisa usar alta tecnologia - qualquer tipo de pedômetro pode ser usado para pular.

Diferentes tipos de pedômetros

Os pedômetros mecânicos com alavanca de mola ou estilo pêndulo foram substituídos no mercado consumidor pela nova variedade piezoelétrica. Os pedômetros piezoelétricos usam pequenos giroscópios e / ou software de computador para detectar mudanças muito pequenas na posição. A maioria deles é de eixo duplo ou tri eixo. Os pedômetros de eixo duplo podem rastrear o movimento tanto na posição horizontal quanto na vertical, e os pedômetros de três eixos adicionam a capacidade de rastrear o movimento quando o dispositivo está deitado. Isso os torna precisos, não importa onde sejam usados ​​ou transportados - mesmo em um bolso ou bolsa. Isso também os torna ideais para rastrear uma ampla variedade de atividades, incluindo saltar.

A precisão dos pedômetros

Um pedômetro é considerado preciso se contabilizar atividade dentro de 10% do movimento real e a maioria dos pedômetros no mercado hoje atender a esse padrão. No entanto, como nenhum pedômetro será perfeitamente preciso, é uma boa idéia obter uma leitura de precisão da linha de base. Observe também que a precisão pode diferir substancialmente, dependendo do tipo de atividade que você está realizando. Coloque o seu pedômetro onde você normalmente o usará ou o carregará e observe a contagem de passos inicial. Em seguida, faça 100 repetições das várias atividades que deseja acompanhar e veja a proximidade da leitura. Você pode aplicar a variação resultante a atividades futuras, para que sua contagem de passos ou saltos seja precisa.

Tipos especiais de pedômetros

As bandas de fitness contêm software sofisticado e sensores eletrônicos que permitem rastrear todos os tipos de movimento. Esses gadgets podem ser conectados a um computador ou dispositivo móvel para baixar a atividade do dia, fornecendo ao usuário informações detalhadas sobre número de etapas ou saltos, minutos de atividade, tempo ocioso e calorias queimadas. Existem até cordas de pular com pedômetros embutidos disponíveis agora. Portanto, se o seu principal motivo para usar um pedômetro é contar saltos, essa pode ser a opção perfeita para você. As cordas de pular pedômetro custam quase o mesmo que os pedômetros básicos e muito menos que as faixas de fitness.

Tirar o máximo proveito do seu pedômetro

Se você optar por usar um contador de passos de eixo duplo básico, uma banda de alta tecnologia ou um pedômetro de pular corda, você pode usar o dispositivo não apenas para ajudar a rastrear sua atividade, mas também para motivá-lo a fazer mais. Ao acompanhar as etapas, os minutos de atividade diária ou o número de saltos consecutivos, você pode definir metas para si mesmo e tentar aumentar suas metas um pouco mais a cada semana. Você também pode usar calculadoras de calorias integradas ou online para ver quantas calorias você queimou durante um treino, o que pode ser muito motivador.