Ginástica

A repercussão do mini-trampolim pode prejudicar as vértebras?

A repercussão do mini-trampolim pode prejudicar as vértebras?


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A recuperação não representa uma ameaça para as vértebras ou outros componentes da coluna vertebral.

Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

A recuperação do mini trampolim é um exercício de baixo impacto que não representa ameaça para as vértebras ou ossos da coluna vertebral. A recuperação oferece inúmeros benefícios à saúde, incluindo maior flexibilidade das costas. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda a manutenção de exercícios e peso para evitar problemas nas costas, os quais os exercícios com mini trampolim podem proporcionar.

Absorção de impacto

A coluna é composta por 33 vértebras unidas por ligamentos e músculos. Os discos espinhais flexíveis ficam entre cada vértebra para proporcionar amortecimento às vértebras. A coluna funciona como o principal suporte para o seu corpo e permite mover, dobrar e torcer. Por causa da rede e da mecânica de mola de um trampolim, o trampolim absorve grande parte da força quando você pula, reduzindo o impacto nas costas. Aqueles com lesões esportivas e outros problemas leves nas costas geralmente são protegidos pela natureza de baixo impacto e absorção de choque da rede, de acordo com Marie Claire.

Benefícios da recuperação

O salto no trampolim é fácil nas articulações, incluindo as facetas que estão posicionadas em cada vértebra. Qualquer tipo de exercício que não estresse suas articulações pode ser benéfico para as costas, explica o Dr. Robert Rodgers, da Forest City Chiropractic. A recuperação ajudará a alongar e mobilizar a coluna em várias direções, o que pode beneficiar a saúde geral das costas, de acordo com o Dr. Rodgers. Outros benefícios da recuperação incluem controle do peso, melhora da função linfática, melhor coordenação, aumento da força e resistência cardiovascular mais eficiente.

Fortalecer os músculos para proteger suas costas

Além da recuperação, melhore a saúde das costas e diminua o risco de lesões nas costas, realizando exercícios de treinamento de força que visam os músculos das costas. Os fortes músculos das costas protegerão melhor os componentes da coluna vertebral. Treine seu pescoço e a parte superior das costas com exercícios como exercícios de resistência do pescoço, pull-downs e voltas reversas. Treine o meio das costas com exercícios como flexões e linhas de halteres com um braço. Alvo sua parte inferior das costas com exercícios como super-homens e linhas de cabo sentado. Consulte um profissional de fitness para demonstrações de exercícios e para aprender a técnica adequada.

Segurança primeiro

Se você sofreu uma lesão nas costas, obtenha a aprovação do seu médico antes de tentar novos exercícios. Se você estiver hesitante em tentar recuperar, consulte seu médico, quiroprático, terapeuta esportivo ou profissão para orientá-lo primeiro nos movimentos. Você precisa de um certo grau de equilíbrio e coordenação para executar com segurança os exercícios de recuperação. Se você tiver algum problema com o equilíbrio, use um mini trampolim que inclua um acessório de barra de mão.



Comentários:

  1. Audwin

    Que impudência!

  2. Tilman

    The response is remarkable :)

  3. Tomuro

    Notavelmente, esta opinião preciosa

  4. Brakree

    se os análogos existem?

  5. Corybantes

    Concordo, a mensagem útil

  6. Watford

    What words ... Great, an excellent thought



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