Nutrição

Dietas com 500 calorias por dia

Dietas com 500 calorias por dia


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Shakes de nutrição são freqüentemente usados ​​em dietas de muito baixo teor calórico.

Imagens de Marili Forastieri / Lifesize / Getty

Comer 500 calorias por dia pode significar que você está falhando em atender às necessidades diárias de nutrientes do seu corpo. No entanto, em alguns casos, dietas com 500 calorias são adequadas, especialmente para indivíduos obesos mórbidos que buscam rápida perda de peso e riscos reduzidos de doenças. Se você está pensando em comer 500 calorias por dia para perder peso, faça-o apenas sob a cuidadosa supervisão do seu médico.

Fundo

As dietas que fornecem 500 calorias por dia são classificadas como dietas de muito baixo teor calórico, que contêm 800 calorias ou menos por dia, observa a Rede de Informações sobre Controle de Peso. Indivíduos obesos com alto risco de condições de saúde relacionadas à obesidade podem se beneficiar do consumo de 500 a 800 calorias por dia, mas apenas sob supervisão médica. Dietas com quinhentas calorias também podem ser usadas em um ambiente clínico para pacientes que foram submetidos recentemente à cirurgia de perda de peso com bypass gástrico.

Benefícios

A perda de peso - se você estiver acima do peso ou obeso - é o maior benefício de comer 500 calorias por dia. A perda rápida de peso de 3 a 5 libras por semana ocorre com freqüência quando se usa dietas com muito baixo teor calórico, informa a Rede de Informações sobre Controle de Peso. Um estudo publicado em 2013 na "Diabetes" relata que a ingestão de 500 calorias por dia ajudou os pacientes diabéticos a perderem tanto peso - e melhorou a sensibilidade à insulina e os níveis de glicemia de jejum - quanto os pacientes que foram submetidos à cirurgia de perda de peso com desvio gástrico.

Desvantagens

Dietas com baixas calorias, especialmente planos de 500 calorias, trazem várias desvantagens. Muitos adultos sentem fome ao comer apenas 500 calorias por dia. Essas dietas com baixas calorias requerem visitas regulares ao médico e estreita supervisão médica. A Rede de Informação sobre Controle de Peso relata que dietas com baixas calorias podem causar prisão de ventre, diarréia, náusea, fadiga e formação de cálculos biliares causados ​​pela rápida perda de peso. Alguns médicos podem recomendar que você tome medicamentos para evitar a formação de cálculos biliares ao comer de 500 a 800 calorias por dia.

Considerações

Você não precisa comer 500 calorias por dia para perder peso. De fato, a menos que você seja obeso mórbido e supervisionado por um profissional médico, dietas com 500 calorias não são a melhor escolha. Uma revisão publicada em 2006 na "Obesidade" relata que dietas com baixas calorias não são mais eficazes a longo prazo do que dietas com baixas calorias, fornecendo de 1.000 a 1.500 calorias por dia. O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue sugere que as mulheres consomem de 1.000 a 1.600 calorias por dia e os homens consomem 1.200 a 1.600 calorias por dia se estiverem acima do peso ou obesos e quiserem perder peso com segurança e eficácia.


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Comentários:

  1. Tojagis

    Lamento não poder participar da discussão agora. Não tenho as informações de que preciso. Mas este tema interessa-me muito.

  2. Dacian

    Eu acredito que você está errado. Posso defender minha posição. Envie-me um e-mail para PM, vamos discutir.

  3. Tiebout

    Você está certo, não um bom momento

  4. Wolfe

    Peço desculpas, mas, na minha opinião, você cometeu um erro. Sugiro que discuta. Escreva-me em PM, comunicaremos.

  5. Torion

    Sinto muito, esta opção não se encaixa em mim. Quem mais pode sugerir?

  6. Keenon

    ideia normal



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